今回のお悩み
「彼氏との一年記念日についてです。来月で1年になるので、何かプレゼントを渡したいと思っています。ただ、相手もそう考えてくれているか分かりません。自分は渡して、相手からは何も無いのが嫌とか見返りを求める訳ではないです。もし、私はプレゼントを用意して、相手がしていなかった場合、相手を申し訳ない気持ちにさせてしまうかもしれないと思い、勝手に用意していいのかが分かりません。こちらとしてはあげたいからあげる。という気持ちなんですけど、気にせずにプレゼントを渡してもいいと思いますか？」
とても優しいお悩みだなと思いました。 自分がしたい気持ちもある。でも、相手を困らせたくない。 「好き」や「ありがとう」を伝えたいだけなのに、 “あげる”という行為ひとつでこんなにも考えてしまうのは、 それだけ彼のことを大切に思っているからですよね。
「あげたい」と「気をつかわせたくない」の間で揺れる心理
このような迷いが生まれるとき、心の中では2つの気持ちがせめぎ合っています。
- 純粋に「喜ばせたい」「感謝を伝えたい」という気持ち
- 相手に「気をつかわせたくない」「負担をかけたくない」という気持ち
どちらも優しさから生まれるもので、どちらが正しい・間違いという話ではありません。 ただ、「もし彼が何もしていなかったらどうしよう」という不安の根底には、 “返してもらえなかったら、自分だけ空回りになるかも”という怖さが隠れています。
心理学ではこれを「返報性（へんぽうせい）の原理」と呼びます。 人は、何かしてもらうと「お返しをしなければ」という無意識のプレッシャーを感じる。 それが、良い方向に働くこともあれば、重く感じることもあるんです。
だからあなたが「申し訳なく思わせてしまうかも」と感じるのは自然なこと。 同時に、「あげたいからあげる」という気持ちも本物です。
“ギバー”という考え方
心理学者アダム・グラントは、人間関係のスタイルを3つに分類しています。
- ギバー：見返りを求めずに与える人
- テイカー：まず自分が得たい人
- マッチャー：与えることと受け取ることのバランスを取る人
あなたの「純粋にあげたい」という気持ちは、まさにギバー的な優しさです。 ギバーの特徴は、“返ってこなくても満足できる”こと。 なぜなら、その人にとって「与えること」自体が幸せだから。
ただし、注意点もあります。 ギバーは他人を思いやるあまり、自分を後回しにして疲れてしまうことがあるんです。 相手に何もしてもらえなかった時に「やっぱり私だけ空回りだったのかな」と 悲しくなってしまうのも、優しい人ほどよくある反応です。
だからこそ、「あげたいからあげる」でいいんです。 でも同時に、「返ってこなくても、私の気持ちはちゃんと届いた」と 自分の中で線を引くことも大切なんです。
相手が何もしていなかったら、どう受け止める？
もし彼が何も用意していなかったとしても、 それは「あなたを大事に思っていない」という意味ではありません。
男性は“イベント”への意識が女性よりも低い傾向があります。 「記念日＝特別に何かをする」という発想が薄い人も多く、 それは単純に価値観の違いであって、愛情の有無とは別の問題です。
また、「プレゼントしたい」「特別な日にしたい」という気持ちの強さは、 性格や恋愛観によってもかなり個人差があります。 あなたの方が気持ちを表すのが上手なタイプなのかもしれません。
だから、彼が何もしていなかったとしても、 「彼なりのペースなんだな」と受け止めて大丈夫です。
“申し訳なさ”を感じさせないプレゼントの渡し方
あなたの優しさをそのまま伝えるためには、 相手に「返さなきゃ」と思わせない工夫を少し添えてみてください。
たとえば、こんな言い方がおすすめです。
- 「今日で1年だね、いつもありがとう。これ、気持ちだけだから受け取って♡」
- 「お返しとか全然いらないからね、ただ渡したかっただけ☺️」
- 「サプライズってほどでもないけど、1年記念に何かしたくて」
軽いトーンで渡すことで、相手も構えずに受け取れます。 プレゼントの内容も、あまり高価なものより“気持ちが伝わるもの”が◎。
たとえば、手紙や手作りのアルバム、 二人で撮った写真をフォトフレームにして渡すなど、 「一緒に過ごした時間」を感じさせるものは温かい印象になります。
「あげる」ことは、あなた自身の幸せにもなる
心理学では、人に何かを与えることを「ギブ（give）」と呼びます。 そして、ギブをすることで最も得をするのは、実は“与えた側”なんです。
プレゼントを選んでいる時間、ラッピングをしている瞬間、 相手の喜ぶ顔を思い浮かべているその過程。 その一つ一つが、あなたの脳に“幸福ホルモン”を分泌させます。 つまり、「あげたい」と思った時点で、 もうあなたの中では“幸せ”が始まっているんです。
だから、どうか不安に負けないでください。 「相手にどう思われるか」よりも、「私がどうありたいか」。 それを軸に行動できる人は、恋愛だけでなく人生全体で豊かになっていきます。
プレゼントを“関係を確かめる儀式”に
一年記念日という節目は、「これまで」と「これから」をつなぐ時間です。 プレゼントは、感謝とこれからの気持ちを伝える小さな儀式のようなもの。
だから、重く考えすぎず、「一緒に一年過ごせたね」という 温かい気持ちを言葉と一緒に渡せば十分です。
そして彼がそれを受け取ったとき、 「大切に思われている」と感じることができれば、 それはもう立派な“ギフト”です。
まとめ：あげたいなら、あげていい
結論を言うと、あなたのその「渡したい」という気持ちは、 そのままあっていいし、行動にして大丈夫です。
ただし、ひとつだけ意識してほしいのは、 「見返りを求めない覚悟」と「自分を大切にする優しさ」を持つこと。
相手の反応がどうであれ、 「私は彼と過ごせたこの一年に感謝を伝えたかった」 その気持ちがあるなら、それがすべてです。
恋愛は「与える」ことで始まり、「信頼」で続いていきます。 あなたのその優しさが、きっと二人の関係を もっと穏やかで温かいものにしてくれるはずです。
どうか素敵な記念日になりますように。
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